Bikini Fatburner Workout 2010 (mit Jennifer Hößler)

Wie angedroht wollte ich ja nun mehr Sport machen. Schon letztes Jahr im Sommer habe ich mir zu diesem Zweck einige DVDs gegönnt, die ich nach und nach vorstellen möchte.

Heute ist das Bikini Fatburner Workout 2010 mit Jennifer Hößler dran, die übrigens Wahnsinnsbauchmuskulatur hat. Für meinen Geschmack sogar ein bißchen zuviel, aber nun gut. Das Intro hat eine ziemlich nervige Musik, zum Glück muss man sich da ja nicht lange aufhalten. Wichtig für diese DVD ist die Anschaffung eines Steppers und zwei Hanteln. Ich hab die jeweils ein Kilo Variante, reicht für mich auch völlig aus. Und das schönste, sie sind quietschpink! Doch nun zu den einzelnen Teilen:

Warm Up
Das Warm-Up ist gut gestaltet wie ich finde, nach und nach wird der ganze Körper aufgewärmt, die Übungen sind leicht nachzuvollziehen und werden nach und nach kombiniert. Am Ende des Warm-Ups ist man auf jeden Fall schon am schwitzen, aber nicht völlig im Eimer, auch nicht, wenn man so untrainiert ist wie ich.


Cardio 
Puls auf Trab bringen ist angesagt. Nicht ohne Grund gibt es die Empfehlung, einfach zu marschieren, wenn  man zu sehr aus der Puste kommt. Hier musste ich zweimal unterbrechen. Teilweise sind die Übungen hier sehr schnell, was es für mich jedenfalls schwierig gemacht hat, das Tempo zu halten. Ich hoffe, es wird mit der Zeit besser.


Step Hantel 1
Nun kommt der Stepper zum Einsatz. Wer wie ich über null Armmuskulatur verfügt, dem rate ich bei den ersten Trainingseinheiten die Hanteln erstmal weg zu lassen. Zudem ist es sehr schwer sich beim ersten Mal auf Arm- und Beinbewegungen zu konzentrieren. Mein Tipp: Erstmal volle Konzentration auf die Beinarbeit und später die Arme dazu nehmen. Auch hier wird es, denke ich, im Laufe der Zeit besser werden.  Dies war auch die Einheit, wo ich immer mal wieder pausieren musste, da das Tempo einfach zu hoch war und ich ständig aus dem Takt gekommen bin.

Step Hantel 2
Die mit Abstand kürzeste Einheit. Hier empfiehlt es sich ebenfalls erstmal auf die Hanteln zu verzichten und sich erstmal auf die Beine zu konzentrieren.


Arme
Bei diesem Teil kamen bei mir auch die Hanteln zum Einsatz. Trotz untrainierter Arme konnte ich diesen Teil komplett durchziehen. Vielleicht auch, weil ich die Arme in den anderen beiden Teilen geschont habe. Ich glaube, das Training ist noch um einiges intensiver, wenn die Arme schon vorher beansprucht wurden, aber man muss es ja nicht übertreiben.


Bauch 
Gesundheitlich kritischer Teil. Sit-Ups richtig auszuführen ist eine Kunst für sich. Ich hab jedenfalls mal wieder Nackenschmerzen bekommen. Es sollte wirklich auf die korrekte Haltung geachtet werden und die Bewegung sollte auf keinen Fall aus dem Nacken kommen, sondern allein aus dem Bauch. Mir ist das wohl leider mal wieder nicht gelungen.


Streching
Ziemlich umfassend, aber auch ziemlich hektisch. Hier musste wohl Zeit eingespart werden. Sehr ärgerlich, wie ich finde, denn an und für sich finde ich es sehr schön, dass das Streching sehr umfassend ist und auch gut erklärt wird, welcher Teil gerade gedehnt wird. Wenn man nen Fernseher mit Fernbedienung hat, kann man ja auf Pause drücken und die Dehnübungen in aller Ruhe machen.


Insgesamt bin ich aber recht zufrieden mit der DVD. Die musikalische Untermalung ist nicht nervtötend, Jennifer Hößler ist eine ganz angenehme Trainerin, die es schafft, einen zu motivieren, ohne einem tierisch auf den Geist zu gehen. Das Programm ist auch für Anfänger schaffbar und es werden wirklich alle Muskeln beansprucht. Allein der Rücken kommt vielleicht ein wenig zu kurz.


Fazit: Schöne Sport DVD, die vereinzelt ein paar Schwächen aufweißt, aber auf jeden Fall ein gutes Training beinhaltet und sogar Spaß macht. Der Titel gibt allerdings Punkteabzug, den find ich grausam.